機械踏板40分鍾消耗多少卡路里

1. 慢跑40分鍾消耗多少卡路里

1.你的身高體重以這個速度5.3KM/H可能非常低。你如果以8KM/H45分鍾是可以消耗750大卡。以10KM/H則可以消耗近1000大卡。
2.你的身高擺在那裡，腿不會短。其實你平時正常走路的速度都能趕上這個5KM/H
3因為你的體重，其實我比較建議你去游泳的。你目前體重基數太大。是完全超過頂級跑鞋的載重的。所以對膝蓋的損傷是非常嚴重的。
4.我自己是靠慢跑＋飲食控制，一個半月從84KG瘦到73KG的。還是7分吃，三分練。
5.練不能光靠有氧。有氧是燃燒脂肪，而無氧則可以緊致並且提高基礎代謝。你的體重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄點器械或俯卧撐練下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面說句實話，不餓減不下來。早睡早起很重要，早餐午餐都7分飽，晚餐5分飽。也可以考慮少吃多餐！避免多油（中國人炒菜）、多鹽、飲料零食。
7.如果要慢跑的話，鞋子先配好，先腳型測試決定某個類型。然後必須是頂級了。慢跑上如果以你這個速度，建議慢慢延長到1小時－90分鍾。時刻注意膝蓋！不要每天跑！

2. 跑步40分鍾消耗多少卡路里

跑步60分鍾會消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：

(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鍾/400米）

例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鍾）×指數K
一小時8公里 K＝0.1355
一小時12公里 K＝0.1797
一小時15公里 K＝0.1875

體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。

3. 踏板機消耗熱量大致是多少

消耗熱量以60分鍾為單位。
慢跑 ：402 卡 左右
踏板機：536 卡 左右
橢圓機：583 卡 左右

假如體重高，建議先從橢圓機開始。因為體重高使用跑步機會對膝蓋有比較大的沖擊，容易受傷。
如果體型偏胖，推薦登山機，能出很多汗，也能提高肺活量。效果可以和跑步機媲美。
跑步機對全身塑形有很好的效果，跑步機的調速逐步加量。能找到自己最適合的方式。
減肥和塑身的關鍵都是要堅持每周堅持三到四次，每次半個小時以上。另外一定要控制飲食，不然鍛煉後胃口好，吸收快也會復胖的。

4. 慢跑四十分鍾大概消耗多少卡路里

跑步60分鍾會消耗352卡路里。40分鍾大概就是300卡路里。


慢跑消耗卡路里更多的方法：
Go Long——跑得更久
你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一周逐步增加跑步時間。「在最開始，一個推薦的方式就是制定一個每次添加五分鍾的增量計劃，」國際運動教練巴德科茨介紹說。那些成功減肥的女士通常可以堅持長達一個小時的有效運動時間，較平日標准運動時間多出了近 50-100%。但是這是一個緩慢的過程，所以在一個星期中你的總里程數增量不要超過10%。
Go Faster——跑得更快
科茨說，加快運動速度可以有效燃燒身體中的卡路里，因為你可以在同一時間內跑出更遠的距離。在10分鍾里保持在一個最舒服的速度。然後每一分鍾或接近一分鍾逐漸提高速度，累計五遍（10分鍾左右）。隨著時間的推移延長加速時間間隔，或者每兩分鍾加一次速，這其中有一分鍾需保持慢跑速度。
Go Up——跑得更高
更多的努力，意味著會燃燒掉更多的熱量。如果在你居住范圍內有三或四個顯眼的山丘，那麼每周一次在這些山丘上慢跑。或者也可以用跑步機來代替這些山丘：每五分鍾的無坡跑步相當於兩分鍾傾斜角10°左右的有坡跑步。當你逐漸提高了你的身體素質，就可以增加角度或是持續的時間。
Go Double——讓熱量消耗翻倍
開始你的常規運動的第二部分，例如在你跑完步後立即做一些適當運動。（在十五分鍾中和你的夥伴邊聊天邊做些簡單運動讓心率回復正常。）通過雙倍運動，「你將延長你有效運動的時間，」科茨說。這就意味著，熱量會消耗得更快更多。

5. 用踏步機30分鍾能消耗多少熱量

踏步機分兩種，爬山機和登樓機，兩種消耗量都是巨大的，當然跟你的設置也會有關聯，比如說速率，強度等，一般機器開始時都會有模式給你選擇，高級的還有根據你的體重，年齡，速率選擇自動設定你的運行模式。

如果一定要個的值，以我的參考下，68KG，模式FAT FITTING，速率6，差不多每分鍾60階，30分鍾能消耗300左右大卡熱量。

6. 慢跑40分鍾可以消耗多少千焦的熱量

1.你的身高體重以這個速度5.3KM/H可能非常低。你如果以8KM/H45分鍾是可以消耗750大卡。以10KM/H則可以消耗近1000大卡。
2.你的身高擺在那裡，腿不會短。其實你平時正常走路的速度都能趕上這個5KM/H
3因為你的體重，其實我比較建議你去游泳的。你目前體重基數太大。是完全超過頂級跑鞋的載重的。所以對膝蓋的損傷是非常嚴重的。
4.我自己是靠慢跑＋飲食控制，一個半月從84KG瘦到73KG的。還是7分吃，三分練。
5.練不能光靠有氧。有氧是燃燒脂肪，而無氧則可以緊致並且提高基礎代謝。你的體重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄點器械或俯卧撐練下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面說句實話，不餓減不下來。早睡早起很重要，早餐午餐都7分飽，晚餐5分飽。也可以考慮少吃多餐！避免多油（中國人炒菜）、多鹽、飲料零食。
7.如果要慢跑的話，鞋子先配好，先腳型測試決定某個類型。然後必須是頂級了。慢跑上如果以你這個速度，建議慢慢延長到1小時－90分鍾。時刻注意膝蓋！不要每天跑！

謝謝。

7. 跑步40分鍾消耗多少大卡

跑步60分鍾會消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：

(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鍾/400米）

例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鍾）×指數K
一小時8公里 K＝0.1355
一小時12公里 K＝0.1797
一小時15公里 K＝0.1875

體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。

8. 走路40分鍾消耗多少卡路里

走路40分鍾，如果是快走，可以消耗320卡路里左右。如果只是慢走只能消耗230卡路里。

9. 在跑步機慢跑40分鍾消耗多少卡熱量

跑步60分鍾會消耗352卡路里。40分鍾大概就是300卡路里。
慢跑消耗卡路里更多的方法：
Go
Long——跑得更久
你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一周逐步增加跑步時間。「在最開始，一個推薦的方式就是制定一個每次添加五分鍾的增量計劃，」國際運動教練巴德科茨介紹說。那些成功減肥的女士通常可以堅持長達一個小時的有效運動時間，較平日標准運動時間多出了近
50-100%。但是這是一個緩慢的過程，所以在一個星期中你的總里程數增量不要超過10%。
Go
Faster——跑得更快
科茨說，加快運動速度可以有效燃燒身體中的卡路里，因為你可以在同一時間內跑出更遠的距離。在10分鍾里保持在一個最舒服的速度。然後每一分鍾或接近一分鍾逐漸提高速度，累計五遍（10分鍾左右）。隨著時間的推移延長加速時間間隔，或者每兩分鍾加一次速，這其中有一分鍾需保持慢跑速度。
Go
Up——跑得更高
更多的努力，意味著會燃燒掉更多的熱量。如果在你居住范圍內有三或四個顯眼的山丘，那麼每周一次在這些山丘上慢跑。或者也可以用跑步機來代替這些山丘：每五分鍾的無坡跑步相當於兩分鍾傾斜角10°左右的有坡跑步。當你逐漸提高了你的身體素質，就可以增加角度或是持續的時間。
Go
Double——讓熱量消耗翻倍
開始你的常規運動的第二部分，例如在你跑完步後立即做一些適當運動。（在十五分鍾中和你的夥伴邊聊天邊做些簡單運動讓心率回復正常。）通過雙倍運動，「你將延長你有效運動的時間，」科茨說。這就意味著，熱量會消耗得更快更多。