有什麼機器做仰卧起坐

㈠ 做仰卧起坐的機械叫什麼名字

仰卧板大部分都是可調試的（坡度）

㈡ 做仰卧起坐的那個健身器什麼牌子好

仰卧板是針對做仰卧起坐鍛煉的一種健身器材，選購仰卧板，國內的牌子都大同小異，主要還是看仰卧板的材質和性能。下面介紹幾點關於仰卧板選購注意點：

1、看仰卧板是否容易晃動：如果仰卧板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰卧板的質量較差；一般質量好的仰卧起坐板都會在連接處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中的穩定性，既保證了鍛煉的效果，也解決了消費者對安全方面的擔憂；大家可以在選購時看清楚說明或詳細咨詢一些賣家；

2、看卧板的長度和寬度是否足夠：卧板作為整個器材中最重要的組成部分，其長度和寬度直接影響著使用的舒適性和高效性，如果卧板太短，身高較高的朋友使用起來會很別扭，甚至無法使用，太窄則會影響鍛煉時的感覺，一款合格的仰卧板其長度一般不能小於130CM，寬度不小於25CM，而質量好的產品還會設計得更長更寬；

3、看支撐架的材質是否可靠：我們知道減肥的人群一般體重較大，因此，支撐架的材質將直接影響著仰卧起坐板的承重能力和耐用性，質量好的仰卧板一般採用優質的加粗加厚鋼材來製造，整體重量能達到8公斤以上，保證承重能達到300斤，而質量差的仰卧起坐板往往使用劣質的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。

㈢ 關於仰卧起坐機器

要緊 45度 腹部緊張即可

你這樣做 最後腹練不出來 還把腰練厚了

㈣ 有什麼器材能幫著做仰卧起坐啊

這個我有個朋友告訴我的，她買了一款 遠山新型仰卧起坐健腹器，就是專門做仰卧起坐版用的。據說用著權很方便，我也試過。拆裝容易，不用時放置在床邊，不影響卧室的使用空間，也可拆卸折疊後收藏至衣櫃或抽屜內。仰卧起坐能有效增強身體的穩定性，改善走路的身姿體態。在加強腹肌鍛煉的同時，練仰卧起坐還能拉伸脊椎，鍛煉背部肌肉，這對改善身姿起到很好的作用。
我也准備買個了。

㈤ 仰卧起坐的健身器材叫什麼

仰卧起坐的健身器抄材叫襲仰卧板。

仰卧板分為兩種，一種是平板的仰卧板，一種是帶有弧度的仰卧板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰卧板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。

仰卧板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材，此健身器材讓您用正確的方式，事半功倍的效果讓你的小腹平坦。

(5)有什麼機器做仰卧起坐擴展閱讀：

主要作用

1.腹部運動：讓您做出正確的仰卧起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。

2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。

3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試。

參考資料：網路——仰卧板

㈥ 什麼器材方便一個人做仰卧起坐

腹斜板來，健身房必備源的一種健身器材，在小區的健身區應該也能找到。值得提醒你的一點是，在練習腹肌的時候雙手千萬不要抱頭，這樣會對你的頸部壓力太大。雙手摸著耳朵，肘關節盡量向外打開，開始也許會比較費力，但是這樣不會傷到頸部。切記。

㈦ 我記得有一種機器好像可以自動做仰卧起坐，形狀長方形，那個機器叫什麼來著我忘記了。

我是健身教練躺在床上做仰卧起坐，腿曲起，兩手抱胸，腰部不要離開床（離開了可能會損害脊椎），後背做上仰運動如果還有問題可以咨詢我

㈧ 健身房裡練仰卧起坐的那個器材叫什麼名字

健身房裡練仰卧起坐復的制器材叫仰卧板健腹板。

腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。

資料擴展：

正確規范動作

腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時候大腿與身體呈直角，腿部還原時要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時候，下顎收緊，雙手打開兩側，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開板面即可，在緩慢還原。

資料來源：鍵腹板網路

㈨ 我記得有一種機器好像可以自動做仰卧起坐，形狀長方形，那個機器叫什麼來著我忘記了。。。

額。忘了……記得一般大型超市都有的賣，逛街。你可以去瞅瞅

㈩ 計仰卧起坐個數的器叫什麼

腹肌板,也叫仰卧起坐板。

腹肌板鍛煉部位：

鍛煉肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌 .

腹肌板使用方法：

起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰卧起坐方法是將身體處於仰卧狀態，膝部屈曲成90左右，腳部平放於地面，藉助外力使之固定，然後利用腹部肌肉坐立起來。

1、雙手的位置

傳統的仰卧起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而並非我們平時做的，手部用力將頭部抬起來。

2、發力點

雙腳勾住仰卧板的下檔海綿墊時，很多人會用來腳部來發力使身體起來，這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發力，將人拉起來，背著保持微微的彎曲，不要綳直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要休息。

3、速度

我們在做體育達標測試的時候，是按一分鍾多少次算，導致很多人認為仰卧起坐時越快越好。這是很多仰卧起坐練習者的通病。其實不是如此，速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，你會發現你慢的動作來做的時候，你的腹部會有一種火辣火辣的感覺，這是脂肪在燃燒。起身時慢慢吐氣，躺下時長吸一口氣，控制好節奏。

4、起身高度

傳統的仰卧起坐起身後需讓額頭觸碰膝蓋後還原，即上身由平躺狀態迅速升起至90左右，其實在起身升至45之前腹直肌負擔沒有達到最重的階段。因為在這個起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協同作用。而超過45-90左右的過程中，由於上體重心至臀部支點的阻力臂不斷縮短，腹進肌所起吊車作用的負擔量越來越小，腹直肌的負擔也沒達到最重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機能的最佳時機。因此仰卧起坐並非起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在起身45左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉。

躺下時，頭部不要貼到仰卧板上，這樣整個練習過程中，你的腹部都會一直處於緊張狀態。

5、練習次數和組數

仰卧起坐與其他運動相比較為容易，但也需要循序漸進地進行練習，否則容易造成肌肉拉傷，更不利於長期堅持。最初進行時可嘗試5'/組，之後每次練習多加一次，當加到15'/組時可嘗試，加多一組，逐漸達到每次練習完成3組，每組運動前可以躺在仰卧板上，手臂伸向腦後拉直，直至腹部有拉伸的感覺，堅持15秒放鬆腹肌。